Cómo mantener su corazón fuerte

Su corazón es una de las partes más importantes del cuerpo. Se encarga de bombear sangre hacia todos los órganos y de que usted se mantenga con vida y en movimiento. Pero, como cualquier otra parte del cuerpo, el corazón necesita cuidado especial para mantenerse saludable. Esta es una guía de algunos problemas cardíacos comunes. Además, se explica cómo cuidar el corazón y qué debe hacer si le parece que algo no está bien.

Problemas cardíacos comunes en adultos mayores 

Presión sanguínea alta (BP). Ocurre cuando la fuerza con que la sangre empuja las paredes de las arterias es demasiado fuerte y puede hacer que el corazón trabaje más de lo necesario. Es como inflar un globo con demasiado aire: el globo podría estirarse y dañarse. 

Enfermedad cardíaca. Esta puede incluir varios problemas diferentes, como arterias bloqueadas (cuando se acumulan grasa y colesterol y bloquean la circulación de la sangre), frecuencia cardíaca irregular y ataques cardíacos.

Colesterol alto. El colesterol es un tipo de grasa que puede acumularse en las arterias y bloquear la circulación de la sangre. Imagínese una tubería que se tapa: se llena demasiado, la sangre no puede circular con facilidad, y esto puede dañar al corazón.

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Exámenes de salud del corazón para tener en cuenta 

Del mismo modo que va al dentista para controlarse los dientes, debe ir a su proveedor para controlarse el corazón. El proveedor puede asegurarse de que su corazón esté saludable realizando pruebas como:

• Control de la presión sanguínea, que mide con qué fuerza la sangre está empujando en las arterias

• Prueba de colesterol, que controla cuánto colesterol hay en la sangre

• Electrocardiograma (EKG o ECG), una prueba de diagnóstico que monitorea la actividad eléctrica del corazón

Realizarse estos exámenes con regularidad es importante porque pueden detectar problemas a tiempo, antes de que se agraven. Para obtener más información sobre la cobertura de estos exámenes, inicie sesión en el sitio web seguro para miembros y consulte los documentos del plan.

Medicamentos importantes para la salud del corazón

A veces, si el corazón no está tan saludable como debería, el proveedor podría recetarle medicamentos para ayudar. Es de suma importancia que tome los medicamentos siguiendo exactamente las indicaciones. Estos son dos tipos de medicamentos comunes que ayudan a mantener el corazón saludable.

Estatinas (para el colesterol alto)
Estos son medicamentos que ayudan a disminuir la cantidad de colesterol en la sangre. Esto puede evitar que las arterias se obstruyan.

Antagonistas del sistema renina-angiotensina (RAS) (para la presión sanguínea alta)
Este medicamento ayuda a controlar la presión sanguínea al relajar los vasos sanguíneos. Esto facilita la circulación de la sangre.

Síntomas relacionados con la salud del corazón

A veces, el corazón puede darle signos de que algo no anda bien. Es importante escuchar a su cuerpo y saber adónde pedir ayuda. Si tiene cualquiera de estos síntomas, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias:

• Dolor en el pecho

• Dificultad para respirar

• Desmayos o mareos repentinos

Consejos para la salud del corazón

Cuidar su corazón puede ser fácil si sigue estos pasos sencillos.

• Elija alimentos saludables, como frutas, vegetales, granos integrales y carnes magras.

• Manténgase en actividad caminando o haciendo cualquier tipo de ejercicio que disfrute.

• No fume y trate de mantenerse lejos de las personas que estén fumando. 

• Visite a su proveedor de la red para realizarse chequeos regulares y exámenes de detección.

Las mejores maneras de obtener lecturas más precisas de la presión sanguínea*

Medirse la presión sanguínea en casa se simplificó con estos consejos útiles para obtener lecturas más precisas:

• Vacíe la vejiga. Tener la vejiga llena puede aumentar la presión sanguínea en 10 mmHg (estos son milímetros de mercurio, una unidad de presión).

• Colóquese el brazalete en un brazo descubierto. Colocarlo sobre la ropa puede aumentar la presión sanguínea de 5 a 50 mmHg.

• Use un brazalete del tamaño correcto. Uno muy pequeño puede aumentar la presión sanguínea de 2 a 10 mmHg. Su proveedor puede revisar el tamaño de su brazalete.

• Apoye la espalda y los pies. No apoyar la espalda y los pies puede aumentar la presión sanguínea en 6 mmHg.

• No cruce las piernas. Si las cruza, la presión sanguínea puede aumentar de 2 a 8 mmHg.

• Coloque el brazo apoyado al nivel del corazón. Si no apoya el brazo o lo deja colgar, el valor será demasiado alto. Puede simular un valor aumentado de 6 a 10 mmHg.

• Manténgase en silencio. Hablar o escuchar activamente puede aumentar la presión sanguínea en 10 mmHg.

• Vuelva a intentarlo. Si su presión sanguínea es elevada (en el consultorio del médico o en su casa), vuelva a medirla después de 1 a 3 minutos de descanso.

• Lleve un registro de su presión sanguínea. Comparta las últimas lecturas con su proveedor en todas las visitas, incluidas las de telesalud.

*7 consejos simples para obtener lecturas precisas de la presión sanguínea. Asociación Americana del Corazón. Consultado el 7 de octubre del 2024. 

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