7 formas de construir conexiones más fuertes

Mantenerse conectado con amigos y familiares es más importante de lo que piensa. Los lazos sociales fuertes pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y ayudar a vivir más tiempo. También ayudan a protegerle contra la depresión, la presión sanguínea alta y la pérdida de memoria.* Piense en las relaciones como un ejercicio para su cuerpo, mente y bienestar general.

Pero construir conexiones nuevas o más fuertes no siempre es fácil. Tal vez se mudó, está lidiando con problemas de salud o no sabe por dónde empezar. Está bien. Incluso los pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia. A continuación hay siete formas de comenzar.

1. Ofrezca su tiempo y sus talentos como voluntario

Ayudar a los demás es una forma poderosa de sentirse conectado. Elija una causa que le interese y ofrézcase como voluntario algunas horas a la semana. Busque oportunidades en la escuela de su nieto o en una biblioteca, parque o banco de alimentos locales. Conocerá a personas que comparten sus intereses mientras tiene un impacto positivo cerca de su hogar.

2. Unirse a un equipo local

Se ha comprobado que el ejercicio mejora el estado de ánimo, y las actividades organizadas facilitan conocer gente nueva. Vienen con temas de conversación incorporados y le ayudan a sentirse parte de un equipo. Puede intentar unirse a un grupo de caminatas, una liga de pickleball o un centro de acondicionamiento físico.

Si no puede encontrar un grupo en su comunidad que le interese, considere la posibilidad de crear uno. Coloque volantes en su centro comunitario local o comparta su idea en línea para reunir a personas con intereses similares.

Como miembro de Aetna® Medicare, obtiene una membresía básica de acondicionamiento físico de SilverSneakers® sin costo adicional. Tendrá acceso a miles de ubicaciones participantes y clases para todos los niveles de acondicionamiento físico, dirigidas por instructores capacitados. Este beneficio puede ayudarle a mantenerse saludable, desarrollar confianza y vincularse con los demás mientras despliega su colchoneta de yoga o elige las mancuernas.

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3. Participar en reuniones locales

¿Quiere saber qué está pasando en su área? Averígüelo asistiendo a una reunión del ayuntamiento, de la junta escolar o del vecindario. Aprenderá más sobre su comunidad y conocerá a vecinos que se preocupan por los mismos problemas.

Si siente la inspiración, incluso podría considerar ser voluntario en un comité o postularse para un cargo local. Ambos pueden conectarle con otros mientras hace la diferencia en su comunidad de una manera significativa para usted.

4. Cultivar en grupo

La jardinería es una forma divertida de conectarse con los demás mientras toma un poco de sol rico en vitamina D (no olvide usar protector solar, por supuesto). Ya sea que se una a una huerta comunitaria establecida o ayude a iniciar una, puede cultivar productos frescos con otros amantes de la jardinería e incluso preparar comidas juntos con sus cosechas.

5. Programar tiempo de calidad

Estar cerca de sus seres queridos no necesariamente debe significar que estén en el mismo espacio físico. Las llamadas telefónicas regulares o los chats de video pueden acercarle a sus personas favoritas, incluso si están lejos. Programe citas de larga distancia y colóquelas en su calendario digital o de pared. Hacerlo le ayudará a recordar, además de darle algo que esperar con ansias.

El cuidado de salud mental es parte de su plan

Su plan cubre tanto las sesiones individuales como las grupales con profesionales de la salud mental. Eso incluye psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales clínicos y otros proveedores aprobados por los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS). Puede encontrar profesionales de la salud mental dentro de la red en es.AetnaMedicare.com/FindProvider.

Llámenos al número en su tarjeta de identificación de miembro para obtener más información.

6. Busque ayuda

Si se siente solo o triste, hable con su proveedor de cuidado primario. Puede hacer esto durante su Consulta anual de bienestar con respecto a lo que siente. Pueden detectar la depresión con el Cuestionario de salud del paciente, una encuesta simple de nueve preguntas, y ayudarle a recibir tratamiento si es necesario.

Su plan también cubre sesiones de terapia presenciales y en línea con profesionales de la salud mental certificados. Esto le permite hablar abiertamente y obtener apoyo en un espacio seguro.

Crear nuevas conexiones puede sentirse como un desafío al principio. Pero recuerde que cada conversación o actividad compartida es un paso hacia una mejor salud y a la felicidad. Puede unirse a una clase en curso o iniciar un nuevo grupo: las pequeñas acciones suman. Nunca es demasiado tarde para construir relaciones que le ayuden a prosperar.

Para obtener apoyo inmediato en persona, llame al 988, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis.

*PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO: Organización Mundial de la Salud. “From loneliness to social connection: charting a path to healthier societies” 30 de junio del 2025. Consultado el 20 de marzo del 2026.

*Si es miembro del plan y vive en Ganeyin, Florida, puede comunicarse con su equipo de cuidado al 1-844-498-1860 (TTY: 711) los 7 días de la semana, de 8 AM 11 PM, hora del Este. Consulte la Evidencia de cobertura para obtener una descripción completa de los beneficios, las exclusiones, las limitaciones y las condiciones de cobertura del plan. Las características y la disponibilidad de los planes pueden variar según el área de servicio. SilverSneakers es una marca registrada de Tivity Health, Inc. © 2026 Tivity Health, Inc. Todos los derechos reservados. Este material es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento médico. Los programas de información de salud brindan información de salud general y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de un médico u otro profesional de salud. Póngase en contacto con un profesional del cuidado de la salud si tiene preguntas o inquietudes sobre sus necesidades específicas de cuidado de la salud. Los proveedores son contratistas independientes y no son agentes de Aetna. La participación de los proveedores puede cambiar sin aviso. Aetna no es un proveedor de servicios de cuidado de salud y, por lo tanto, no puede garantizar resultados. No se puede garantizar la disponibilidad de ningún proveedor en particular y está sujeta a cambios. Se considera que la información es precisa a la fecha de producción; sin embargo, está sujeta a cambios. Para obtener más información sobre los planes de Aetna, consulte nuestro sitio web.

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